У неділю, 19 січня, вся Україна буде відзначати Водохреща Господнє. У цей день люди йдуть до найближчих водойм для того, щоб заповнити цілющою водою свою тару, а найбільш сміливі пірнають в ополонку. Про це повідомляє пресслужба ЛОДА.

Зимове плавання — найвища форма загартування холодом. Воно викликає максимальне напруження всіх фізіологічних механізмів терморегуляції і впливає на організм людини, викликаючи значні зміни в діяльності практично всіх систем і органів.

Але якщо людина здорова і підготовлена до зимового купання, то вона має суворо дотримуватись правильного дозування холодового навантаження та гігієнічних правил.

Тому, якщо ви вирішили розпочати загартовуватися купанням в ополонці, спочатку порадьтесь з лікарем і не забувайте про наступні правила:

• купайтеся у місці, що пристосоване для зимового купання з облаштованим заходом у воду. Не можна пірнати у воду безпосередньо з льоду;


• не можна розпочинати купання без представників служб порятунку і медичних працівників, допускати купання дітей без нагляду батьків чи дорослих;


• приходьте на ополонку з супроводжуючим. Беріть із собою туристичний килимок або просто шматок картону, газету, щоб постелити під ноги при роздяганні та одяганні;


• купання треба проводити швидко. Якщо ви новачок – тільки зануриться у воду та відразу виходити;


• одяг повинен бути зручним для одягання, не тісним і з найменшою кількістю ґудзиків;


• не вживайте алкоголю та не паліть перед купанням;


• не купайтеся на голодний шлунок та відразу після прийняття їжі;


• перед купанням необхідно розігріти тіло;


• до ополонки необхідно підходити в зручному взутті, щоб не втратити чутливості ніг. Краще використати черевики або вовняні носки, можливе використання спеціального гумового взуття, які також захищають ноги від гострих каменів, та не дадуть Вам ковзати по льоду. Ідучи до ополонки, пам’ятаєте, що доріжка може бути слизькою — йдіть повільно й уважно;


• занурюватися найкраще по шию, не замочивши голову, щоб уникнути рефлекторного звуження судин головного мозку. Ніколи не поринайте в ополонку вперед головою. Стрибки у воду й занурення у воду з головою не рекомендуються, тому що це збільшує втрату температури й може призвести до шоку від холоду;


• при вході у воду, намагайтеся швидко досягти потрібної Вам глибини, але не плавайте;


• не перебувайте в ополонці більше 1 хвилини, щоб уникнути загального переохолодження організму;


• при виході не тримайтеся безпосередньо за металеві поручні, використовуйте сухий рушник;


• після купання (занурення) розітріть себе махровим рушником і вдягніть сухий одяг;


• для зміцнення імунітету й уникнення можливості переохолодження доречно випити гарячого чаю, найкраще з ягід та фруктів.