Після 30 років у шкірі прискорюються процеси старіння — знижується синтез колагену та еластину, клітини оновлюються повільніше, втрачається пружність. Це природний процес, який неможливо зупинити, проте цілком реально сповільнити. Для цього варто звернути увагу на щоденний догляд, спосіб життя та профілактичні заходи, які допоможуть надовго зберегти молодий і свіжий вигляд шкіри.

Як колаген та еластин впливають на пружність шкіри

Колаген і еластин — це білки сполучної тканини, які природно виробляються в організмі та є основою здорової, пружної шкіри:

●      Колаген — «будівельний матеріал» шкіри. Він відповідає за її щільність, міцність та пружність. Колагенові волокна формують сітку-каркас, що підтримує її структуру, запобігають в'ялості. Тому, коли в організмі його недостатньо, радять вживати колаген в порошку.

●      Еластин — білок, що відповідає за еластичність шкіри. Завдяки йому вона може розтягуватись та повертатися у початкову форму, наприклад, коли ми посміхаємося або насуплюємо брови. Якщо рівень еластину знижується, шкірний покрив втрачає здатність швидко відновлюватися після розтягнення, через що з'являються зморшки.

Молодий організм активно виробляє колаген та еластин, тому шкірний покрив виглядає гладким, підтягнутим та еластичним. Проте після 25–30 років їх синтез потроху зменшується. Колагенові волокна втрачають щільність, а еластинові — пластичність. Як результат — епідерміс втрачає тонус, з’являється в’ялість та зморшки.

Як продукти допомагають зберегти пружність шкіри

Щоб шкірний покрив залишався гладким, щільним та еластичним, організм має отримувати речовини, що стимулюють синтез колагену й еластину. І саме харчування відіграє тут важливу роль:

●      Додайте у раціон продукти, які містять такі амінокислоти, як гліцин, пролін та лізин, без яких шкіра нездатна відновлюватися. Вживайте пісне м’ясо, рибу, бобові, яйця, молочні продукти.

●      Вітамін C — активатор синтезу колагену. Шукайте його в цитрусових, ківі, броколі, солодкому перці, обліписі.

●      Антиоксиданти (вітамін E, флавоноїди та поліфеноли) нейтралізують вільні радикали, що пошкоджують колаген та еластин. Тому вживайте ягоди, горіхи, зелений чай, темний шоколад.

●      Омега-3 жирні кислоти мають протизапальний ефект, що сприяє відновленню клітин. Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини), волоські горіхи, насіння льону допомагають зберегти цілісність клітинних мембран та підтримують здоровий стан дерми.

●      Якщо організму води бракує, шкіра зневоднюється та втрачає пружність. Тому щодня вживайте щонайменше півтора літра чистої води.

Уникайте продуктів, які пришвидшують старіння. Наприклад, цукор спричиняє глікацію — процес, який призводить до руйнування колагену. Смажена їжа та трансжири провокують запалення та погіршують кровообіг. Надлишок солі викликає набряки та зневоднення. Алкоголь зменшує синтез колагену й нейтралізує роботу антиоксидантів. Усе це послаблює здатність шкіри оновлюватися, знижує її пружність та еластичність, сприяє передчасній появі зморшок.

Важливість дієтичних добавок для шкіри

Харчування не завжди здатне забезпечити всі необхідні речовини для шкіри, тому на допомогу приходять дієтичні добавки. Вони сприяють відновленню і підтримці рівня колагену та еластину, покращують зволоження та захист клітин. Перш за все, це:

●      Колаген — порошок або рідка форма. Швидко засвоюються організмом та стимулюють синтез ендогенного білка.

●      Гіалуронова кислота — у вигляді капсул або таблеток. Допомагає утримувати вологу в дермі, запобігає зневодненню організму.

●      Вітаміни C та E — потужні антиоксиданти, що захищають клітини від пошкодження вільними радикалами та активізують синтез колагену та еластину.

Важливо пам’ятати, що дієтичні добавки найліпше працюють, якщо їх поєднувати з правильним харчуванням та здоровим способом життя.

Не забувайте про косметологічні процедури

Антивікова косметика містить активні інгредієнти, що стимулюють вироблення колагену та еластину, покращують зволоження та захищають від шкідливого впливу зовнішніх факторів. Щоб отримати потрібний результат, купуйте якісні продукти.

Що варто враховувати для збереження пружності шкіри

Таким чином, щоб шкіра виглядала здоровою та пружною після 30 років, важливо комплексно підходити до догляду:

●      регулярно використовувати антивікову косметику;

●      дотримуватися правильного харчування;

●      вживати корисні дієтичні добавки;

●      уникати шкідливих звичок.

Такий підхід допоможе уповільнити вікові зміни, стимулювати вироблення колагену й еластину, тому шкіра залишатиметься молодою, пружною та доглянутою.