Львів'янам нагадують, як вберегтися під час спеки

За прогнозом Львівського гідрометцентру, завтра 21 червня, у Львові очікується мінлива хмарність, без істотних опадів. Вночі та вранці слабкий туман. Вітер південний, 5 — 10 м/с. Температура повітря вночі 13 — 15°, вдень 28 — 30° тепла. Про це інформує прес-служба ЛМР.

Як поводитись піж час спеки на вулиці? Перш за все, тримайтеся подалі від сонця з 13.00 до 16.00 год. — у цей час промені падають під прямим кутом, що практично може спричинити сонячний удар, якщо перебувати на вулиці. Також варто скоротити фізичну активність на вулиці. Якщо ж любите бігати, то краще перенести ці заняття з вулиці у фітнес-клуб, обладнаний кондиціонерами.

Як поводитись під час спеки вдома?

— Якщо в квартирі немає кондиціонера, але є балкон, можна намочити простирадло холодною водою і повісити його перед балконними дверима. Повітря, що потрапляє в кімнату, стане охолодженим і вологим — дихати буде легше.

— Старовинний спосіб, яким користувалися в Індії англійці: поставте шматок льоду перед вентилятором, що працює, і як мінімум зможете заснути в прохолодній кімнаті.

— Перевірте, при якій температурі потрібно зберігати в будинку ліки. Багато з них псуються при високих температурах, і їх краще перенести з аптечки в холодильник.

— Пам'ятайте, що ваші домашні тварини страждають не менше за вас: регулярно додавайте в їх миски з водою кубики льоду.

Їжа та напої під час спеки.

— Не пийте алкогольних напоїв.

— Не обмежуйте споживання води і соків.

— Скоротіть споживання білкової їжі і цукру. Процес засвоєння такої їжі пов’язаний з виділенням тепла.

Одяг у спеку

— Не носіть тісний одяг та одяг з ненатуральних тканин — не ускладнюйте роботу власного тіла.

— Сонячні окуляри від спеки не врятують, зате захистять чутливі зіниці очей.

Тіло у спеку

— Припиніть користуватися косметикою або, якщо не можете, хоча б скоротіть кількість. Не забивайте пори — вони покращують терморегуляцію. До того ж, у таку спеку бактерії розмножуються швидше — тримайте обличчя в чистоті.

— Приймайте душ кілька разів на день, також — прохолодні ванни.