Як харчуватися школярам, щоб не мати проблем зі зайвою вагою
Пояснення від дієтолога

Здебільшого, українські проводять понад шість годин на день у стінах школи і, таким чином, споживають більше половини добової калорійності раціону під час навчального процесу. Про це повідомляє «ТСН».
Велика кількість дітей та підлітків з надмірною вагою та ожирінням є загальнонаціональною проблемою, одна дитина з трьох на момент закінчення початкової школи має проблеми із вагою.
«Це, насамперед, викликано споживанням великої кількості простих вуглеводів, а саме: цукру та виробів з білого борошна. Тому зменшення кількості цукру і хліба можна розглядати як крок, націлений на вирішення або профілактику ожиріння», — розповідає лікарка Олена Плахотнюк.
У дітей спостерігається ранній початок захворювань, які дотепер вважалися дорослими, включаючи гіпертонію та високий рівень холестерину.
Збільшення кількості фруктів та загалом продуктів рослинного походження, які багаті нутрієнтами, дозволить розширити харчовий раціон школярів.
Перш за все дитина має харчуватися низькокалорійними продуктами з достатньою кількістю клітковини, які допомагають зберігати здорову вагу та зменшувати ризик розвитку хронічних захворювань.
Клітковина активно стимулює роботу кишечника і очищує організм. Багато її в цитрусових, овочах (броколі, гарбуз), ягодах та бобових.
Важлива також нерозчинна клітковина. При попаданні в організм вона набухає як губка і вбирає в себе всі шкідливі речовини. Вона допомагає знизити рівень цукру і холестерину в крові. Регулярне вживання в їжу нерозчинної клітковини є відмінною профілактикою серцево-судинних захворювань. Міститься вона в овочах, шкірці фруктів, сухофруктах і ягодах.
«Стосовно молока і молочної продукції джерел кальцію, калію, фосфору, білку, вітамінів А і Д, шкільне харчування здатне допомогти дітям заповнити ці нутрітивні ніші. Але тут постає інша проблема: якій саме молочной продукції варто віддати перевагу? На мою думку, це має бути кисло-молочна продукція середньої жирності. Цільне молоко, на жаль, не рекомендується багатьом учням з огляду на проблеми непереносимості, слабкого імунітету та алергічних реакцій», — розповідає лікарка.
Лікарка радить школярам збільшити споживання саме м’яса птиці, тому що його пов’язують зі зниженням розвитку зайвої ваги, ожиріння, серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.
varta1.com.ua: Новини

Кабмін спростив реєстрацію волонтерських автомобілів для військовослужбовців
Військові можуть реєструвати транспорт на своє ім’я

Деяким українцям МВС радить оновити водійські права
Ті, хто отримав права до 2013

Енергетик оцінила, чи вистачить Україні запасів газу для проходження зими
Запаси можуть бути на критичному рівні
Найкоментованіше
- Для боротьби з ухилянтами існує ідея блокування їх банківських карток
- 28-річний українець намагався вивезти з України старовинні монети
- Трамп погрожує, що Україна «матиме проблеми»
- СБУ попередила про нові спроби рф розхитати суспільно-політичну ситуацію в Україні: подробиці
- Українська нардепка написала заяву про складання депутатського мандату
Найчитаніше
- Захисник примчав з фронту до хворого сина: у Львові лікарі прооперували дитину з двобічною грижею (ФОТО)
- Львівщина знову у скорботі: на війні загинув Герой Роман Шелепетень
- "На щиті" повертається додому Герой з Львівщини Дмитро Осійчук
- З фронту надійшла звістка про загибель 31-річного воїна з Львівщини
- Увага! Поліція розшукує п'ятьох захисників, які зникли за особливих обставин (ФОТО)
Коментарі