Як краще пережити переведення годинників?

В ніч з 24 на 25 березня Україна переходить на літній час. Для багатьох цей період проходить непомітно, а є такі люди, які на тиждень, а то й на два вибиваються з колії.  Вчені розповіли, як пережити цей період, інформує РБК.

Після різкого переведення годинників, людському організму потрібно знову звикати до часу підйому і часу відходу до сну, тому багато людей відчувають недосипання, додаткове навантаження на серцево-судинну систему, втрату концентрації уваги і мігрені.Від переведення годинників страждають онкохворі та літні люди. Порушення сну викликає підвищення тиску і послаблення психічного здоров'я. У перші дні адаптації зростає ризик інсульту і найчастіше він трапляється саме в ранкові години.

Дослідження показали, що кількість серцевих нападів у перший понеділок після переведення годинників, зростає на 25% і тримається на цьому рівні весь наступний тиждень. Автори дослідження пов'язують цей показник зі стресом. 

Статистика показує, що в період переведення стрілок на зимовий і літній час, збільшується кількість ДТП, суїцидів і нервових зривів. Для того, щоб цей період пройти безболісно, слід більше бувати на свіжому повітрі, зменшити споживання гострої, жирної і солодкої їжі.

Також виникає порушення в роботі внутрішніх органів через порушення синхронізації ритмів їх роботи з зовнішніми.

Наприклад, системі травлення потрібно налаштуватися на переробку сніданку на годину раніше, мозку – на концентрацію, наприклад, під час керування автомобілем, та інше. Замість великої кількості кави – пити зелений чай. Крім того, варто пити більше рідини.

Для тих, хто багато працює, варто зменшити навантаження на роботі в період адаптації і не засиджуватися допізна в офісі або біля комп'ютера.

Психологи зазначають, будь зрушення стрілок — неважливо, на літній або зимовий час, викликає зміни у звичному режимі людини. Адаптація до нового режиму пробудження буде проходити близько двох тижнів. У цей час людина може бути дратівливою. Тому будьте уважнішими до себе і до оточуючих, пам'ятайте, що якщо вашого близького щось дратує, то це може бути пов'язано і з переведенням годинників