Портал оперативних новин Varta1 Портал оперативних новин Varta1

Львів'янам нагадують, як вберегтися під час спеки

Львів'янам нагадують, як вберегтися під час спеки Львів'янам нагадують, як вберегтися під час спеки

За прогнозом Львівського гідрометцентру, завтра 21 червня, у Львові очікується мінлива хмарність, без істотних опадів. Вночі та вранці слабкий туман. Вітер південний, 5 — 10 м/с. Температура повітря вночі 13 — 15°, вдень 28 — 30° тепла. Про це інформує прес-служба ЛМР.

Як поводитись піж час спеки на вулиці? Перш за все, тримайтеся подалі від сонця з 13.00 до 16.00 год. — у цей час промені падають під прямим кутом, що практично може спричинити сонячний удар, якщо перебувати на вулиці. Також варто скоротити фізичну активність на вулиці. Якщо ж любите бігати, то краще перенести ці заняття з вулиці у фітнес-клуб, обладнаний кондиціонерами.

Як поводитись під час спеки вдома?

— Якщо в квартирі немає кондиціонера, але є балкон, можна намочити простирадло холодною водою і повісити його перед балконними дверима. Повітря, що потрапляє в кімнату, стане охолодженим і вологим — дихати буде легше.

— Старовинний спосіб, яким користувалися в Індії англійці: поставте шматок льоду перед вентилятором, що працює, і як мінімум зможете заснути в прохолодній кімнаті.

— Перевірте, при якій температурі потрібно зберігати в будинку ліки. Багато з них псуються при високих температурах, і їх краще перенести з аптечки в холодильник.

— Пам'ятайте, що ваші домашні тварини страждають не менше за вас: регулярно додавайте в їх миски з водою кубики льоду.

Їжа та напої під час спеки.

— Не пийте алкогольних напоїв.

— Не обмежуйте споживання води і соків.

— Скоротіть споживання білкової їжі і цукру. Процес засвоєння такої їжі пов’язаний з виділенням тепла.

Одяг у спеку

— Не носіть тісний одяг та одяг з ненатуральних тканин — не ускладнюйте роботу власного тіла.

— Сонячні окуляри від спеки не врятують, зате захистять чутливі зіниці очей.

Тіло у спеку

— Припиніть користуватися косметикою або, якщо не можете, хоча б скоротіть кількість. Не забивайте пори — вони покращують терморегуляцію. До того ж, у таку спеку бактерії розмножуються швидше — тримайте обличчя в чистоті.

— Приймайте душ кілька разів на день, також — прохолодні ванни.