Поради відомого психолога тим, хто перебуває в стані стресу через війну

Під час воєнного стану батькам слід привести себе в стабільний психологічний стан, щоб у їхніх дітей не було стресу. Також потрібно не травмувати дитину своїми переживаннями, показувати впевненість у собі й здатність захистити.

Про це розповів відомий український психолог Дмитро Карпачов, пише "Факти".

Запорукою психічного здоров’я психолог назвав хороший сон.

«По-перше, ви повинні спати. При будь-якій можливості ви повинні спати, тому що дефіцит сну рано чи пізно призведе до нервового зриву», — розповідає він.

Для тих, хто не може заснути, Карпачов радить прийняти заспокійливе або практикувати правильне дихання.

«Поставте телефон в авіарежим, включіть таймер на 30 хвилин, закрийте очі й зосередьтеся на диханні. Дихати потрібно глибше, ніж зазвичай. Видих повинен тривати вдвічі більше, ніж вдих», — говорить він.

Дуже важливо під час стресового стану мати регулярне харчування і пити воду, навіть якщо не хочеться. Якщо не виходить їсти повноцінно, то відновити сили допоможуть молочні продукти або солодкий чай.

Ще одна порада від психолога — інформаційна дієта. Необхідно обмежувати період, проведений за читанням/переглядом новин і приділяти час читання книг, комп’ютерних ігор, творчих занять з дитиною.